By Athletic Skills Model
Veelzijdig bewegen. Voor een gezonde en gevarieerde motorische ontwikkeling.
Veelzijdig bewegen is belangrijk voor de fitheid, vitaliteit en gezondheid. Het is de basis voor een leven lang plezier in bewegen.
Het ASM introduceert hiervoor de Schijf van 10!®. De wetenschappelijk en praktisch onderbouwde Schijf van 10! bestaat uit tien grondvormen van bewegen die gezamenlijk belangrijk zijn voor een optimale motorische ontwikkeling. In de sport, lifestyle, het bewegingsonderwijs en de gezondheidszorg.
Bekijk de 10 beweegvormen
Lees de complete toelichting >
Balanceren en vallen
Springen en landen
Gaan en lopen
HOE
VEELZIJDIG
BEWEEG
JIJ
?
Het behouden van evenwicht tijdens steunen, glijden, draaien, rijden, zweven en/of hangen
Balanceren en vallen
Het duelleren met - en/of trekken, duwen, tillen, heffen, dragen en grijpen van materiaal of personen
Stoeien en vechten
Alle vormen van verplaatsen zoals lopen, rennen, kruipen, zwemmen, fietsen, schaatsen, skaten en (water)skiën.
Gaan en lopen
Allerlei springvormen zoals hoogspringen, verspringen, diepspringen, steunspringen, touwtje springen of duiken
Springen en landen
Lengte-, breedte-, en diepte-as rotaties zoals tijdens koprollen, wenden, duikelen in de rekstok of het maken van radslagen
Rollen, duikelen en draaien
Het gooien van ballen, dribbelen, slaan met de racket/stick, schermen, schijnbewegen en (fijne) oog-hand coördinatie
Gooien, vangen, slaan en mikken
Het passen en schieten van ballen, dribbelen, trappen/schoppen, schijnbewegen en (fijne) oog-voet coördinatie
Trappen,schieten en mikken
Verplaatsen over of aan objecten zoals wandklemmen, boulderen en touwklimmen
Klimmen en klauteren
Met het lichaam door de ruimte slingeren aan de rekstok, polsstok of touwen.
Zwaaien en slingeren
Alle vormen van dans, (body)percussie, vormen van bewegen op muziek en het bespelen van een muziekinstrument.
Bewegen op – en maken van muziek
Alle vormen van bewegen, verpakt in 10 grondvormen
Alle grondvormen van bewegen uit de Schijf van 10! kunnen op diverse manieren worden uitgevoerd en beoefend. Sporten en spelvormen, fysieke beroepen en dagelijkse activiteiten bestaan standaard uit een selectie van een aantal daarvan. Weet jij welke?
Een gezond en gevarieerd beweegprogramma bevat diverse spel- en oefenvormen uit verschillende grondvormen van bewegen. Dit zorgt voor betere prestaties en leeropbrengsten, minder blessures, meer creativiteit en meer plezier en langer in bewegen
Het behouden van evenwicht tijdens steunen, glijden, draaien, rijden, zweven en/of hangen
Balanceren en vallen
Het duelleren met - en/of trekken, duwen, tillen, heffen, dragen en grijpen van materiaal of personen
Stoeien en vechten
Alle vormen van verplaatsen zoals lopen, rennen, kruipen, zwemmen, fietsen, schaatsen, skaten en (water)skiën.
Gaan en lopen
Springen en landen
Allerlei springvormen zoals hoogspringen, verspringen, diepspringen, steunspringen, touwtje springen of duiken
Lengte-, breedte-, en diepte-as rotaties zoals tijdens koprollen, wenden, duikelen in de rekstok of het maken van radslagen
Rollen, duikelen en draaien
Het gooien van ballen, dribbelen, slaan met de racket/stick, schermen, schijnbewegen en (fijne) oog-hand coördinatie
Gooien, vangen, slaan en mikken
Het passen en schieten van ballen, dribbelen, trappen/schoppen, schijnbewegen en (fijne) oog-voet coördinatie
Trappen,schieten en mikken
Verplaatsen over of aan objecten zoals wandklemmen, boulderen en touwklimmen
Klimmen en klauteren
Met het lichaam door de ruimte slingeren aan de rekstok, polsstok of touwen.
Zwaaien en slingeren
Alle vormen van dans, (body)percussie, vormen van bewegen op muziek en het bespelen van een muziekinstrument.
Bewegen op – en maken van muziek
Alle vormen van bewegen, verpakt in 10 grondvormen
Alle grondvormen van bewegen uit de Schijf van 10! kunnen op diverse manieren worden uitgevoerd en beoefend. Sporten en spelvormen, fysieke beroepen en dagelijkse activiteiten bestaan standaard uit één of een selectie van een aantal daarvan. Weet jij welke?
Een gezond en gevarieerd beweegprogramma bevat diverse spel- en oefenvormen uit verschillende grondvormen van bewegen. Dit zorgt voor betere prestaties en leeropbrengsten, minder blessures, meer creativiteit en meer plezier en langer in bewegen.
"De Schijf van Vijf en de Schijf van 10! bevatten ingrediënten die zorgen voor meer variatie in een gezond eetpatroon en een breed motorische ontwikkeling. Veelzijdige voeding en veelzijdig bewegen: een duurzame basis voor vitaliteit!"
Hans Gootjes
Voormalig directeur breedtesport NOC*NSF, Directeur Nederlandse Basketball Bond (NBB), Directeur Topsport KNSB en topsportmanager KNGU. Nu directeur CIOS Haarlem/Hoofddorp
Iedereen een top 10!
Hoe werkt de Schijf van 10!?
In het ASM wordt geadviseerd om via de Schijf van 10! aandacht te geven aan alle 10 beweegvaardigheden die voorkomen binnen sporten, spelvormen, activiteiten, beroepsprofielen of oefenvormen.
Via de Schijf van 10! kan in veelzijdige beweegprogramma’s, zoals de gymles, training en vitaliteitsprogramma’s, structuur aangebracht worden in de planning. Wanneer er vanuit één sport of activiteit gedacht wordt kan een analyse op basis van de 10 beweegvormen plaatsvinden. Een aantal grondvormen komen voor in de betreffende sport en een aantal niet. De grondvormen die in de sport voorkomen worden vaak alleen eenzijdig ontwikkeld vanuit de betreffende sport. Grondvormen die er niet in voorkomen krijgen vaak geen aandacht. Hoe meer variatie aan grondvormen aanwezig, hoe groter de diversiteit, hoe veelzijdiger het bewegen.
Vaardig in bewegen. Voor jong én oud.
Veel grondvormen van bewegen betrekken in je beweegrepertoire ging vroeger vaak vanzelf. Bijvoorbeeld tijdens het buitenspelen, de sportles, de schoolgym, de muziekles, de dansles en andere creatieve vakken. De huidige generatie jeugd is echter minder fit en moeten aanvullende beweegprogramma’s en adviezen aangeboden krijgen om de ‘vergeten beweegvaardigheden’ te compenseren.
Daarnaast bewegen ook de volwassenen en ouderen van nu te weinig. Ons zitgedrag maakt overuren, en als we bewegen is het vaak eenzijdig.Het lijkt niet logisch om pas op late leeftijd te praten over beter leren bewegen of balans- en valtraining. Logischer is het om mensen gedurende hun hele leven te beïnvloeden met een doordacht divers beweegaanbod. De Schijf van 10! dient als keuzemenu om de trainer, coach, docent, therapeut, ouder, begeleider of voor jezelf, een structuur te bieden in de programmering van een veelzijdig beweegaanbod.
Athletic Skills Model
De Schijf van 10!® is een concept vanuit het Athletic Skills Model® en is ontwikkeld door en geregistreerd eigendom van de Athletic Skills Company. Het ASM is een Nederlands wetenschappelijk en praktisch onderbouwd talentontwikkelingsmodel, ontwikkeld door René Wormhoudt, conditietrainer van het Nederlands Elftal bij de KNVB, en Prof. dr. Geert Savelsbergh, Hoogleraar afdeling Bewegingswetenschappen op de VU Amsterdam en Lector talentontwikkeling op de Hogeschool van Amsterdam.
Lees meer over het Athletic Skills Modelen de founders >
Wist je dat?
Van veel topsporters is bekend dat zij meerdere sporten hebben gedaan en daarmee automatisch een groot deel van de schijf van 10 hebben doorlopen. Dit heeft bijgedragen aan een betere belastbaarheid, minder blessures met als gevolg meer beweeguren, een langer atletisch leven in de sport en het ontwikkelen van meer creatieve beweegoplossingen.
Lees meer >
De Schijf van 10! voor de professional
Met de Schijf van 10! heeft het ASM het veelzijdig bewegen uitgewerkt van een visie naar een praktisch werkbare toepassing voor een groep of een individu en voor alle vormen van bewegen. In het bewegingsonderwijs, de revalidatie/gezondheidszorg, de topsport en breedtesport, de ongeorganiseerde sport, het bedrijfsleven en vitaliteitsprogramma’s.
Leer je eigen beweegprogramma’s te schrijven vanuit de Schijf van 10! in de ASM Academy >
De Schijf van 10! magneten
Maak de waarde van je beweegprogramma visueel. Met een verzameling van tien overzichtelijke magneten van de beweegvormen uit de Schijf van 10! laat je jouw leerlingen/sporters/patiënten in een oog opslag zien hoe jij het beweegprogramma vormgeeft en geef je hen de kennis en zichten mee om dit zelf te kunnen doen.
Bestel nu
Lees meer >
Bestellen
Inhoud pakket:
- 1 x set Schijf van 10 magneten Ø 10cm (‘1 Balanceren en vallen’; ‘2 Stoeien en vechten’; ‘3Gaan en lopen’; ‘4Springen en landen’; ‘5Rollen, duikelen en draaien’; ‘6Gooien, vangen, slaan en mikken’; ‘7Trappen, schieten en mikken’; ‘8Klimmen en klauteren’; ‘9Zwaaien en slingeren’; ’10Bewegen op – en maken van muziek’).
- Draagzakje met trekkoord ‘Schijf van 10! by Athletic Skills Model’.
Op de verkoop zijn onze Algemene voorwaarden van toepassing.
"Mooie oproep aan bonden, trainers en ouders om een brede motorische ontwikkeling te ondersteunen. Hulde! Wat mij betreft zou de vakleerkracht hier een belangrijke rol in kunnen vervullen door op school een krachtige omgeving te creëren, zodat alle kinderen voldoende brede motorische ervaringen op kunnen doen. Dit voorkomt kansongelijkheid en helpt ook de kwetsbare kinderen aan een sportieve plek in de samenleving!En laten we en passant ook de NNGB (Nederlandse Norm Gezond Bewegen) vervangen door een rijke bewegingsschijf van 10!"
Remo MombargLector Bewegingsonderwijs en Jeugdsport Applied Professor Physical education and Youth Sports at the Hanze University
